養生小技系列之四：在呼氣時才用力作者：李雅卿

現代人健身，不是怕吃苦就是太努力。坊間、網路有各種為怕吃苦的人設計的簡易運動，但是很多人一努力就受傷。

除了運動前最好先做點熱身操之外，有個小技巧可以避免大部分的運動傷害，就是做任何伸展相關動作時，除了不憋氣、自然呼吸外，提醒自己「在呼氣時才用力」。

因為呼氣時人體肌肉是放鬆的，副交感神經比交感神經活躍，此時用力不但可以讓經脈伸展得更深沉，也可避免肌肉緊繃而受傷。